ヨガとピラティスはどっちがいいの？

ヨガとピラティスはどっちがいいの？

話題のアレに聞いてみました。

ヨガとピラティスはどちらも、身体や心の健康を促進するためのエクササイズであり、目的や効果も異なっています。どちらが「いい」かは、個人の目的や好みによって異なります。以下に、それぞれの特徴を簡単に説明します。

ヨガは、古代インドから伝わる瞑想や呼吸法を含む総合的な運動で、身体の柔軟性や筋力を高め、ストレスや不安を軽減する効果があります。また、精神的な側面にも注目し、自己探求や心の浄化にも役立ちます。ヨガには、様々な流派やスタイルがあり、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応しています。

一方、ピラティスは、身体のコア（中心部）を強化することを中心に据えたエクササイズで、姿勢改善や体幹の安定性を高める効果があります。また、身体のバランスや柔軟性を促進する効果もあります。ピラティスは、フロア上でのエクササイズに加え、専用のマシンを使ったトレーニングも行われており、より効果的なトレーニングが可能です。

どちらが自分に合っているかは、自分の目的や好みによって異なります。例えば、ストレスを軽減したい場合はヨガが良いかもしれませんし、姿勢を改善したい場合はピラティスが良いかもしれません。また、どちらかを始めた後に、もう一方も併せて行うことで、より身体や心の健康を促進することができます。

だそうです。

姿勢が悪い人はピラティスの方がいいかもしれませんね。

ピラティスはマシンピラティスがあるのでマシンピラティスの方が効果的なようです。

【マシンピラティスの効果】リフォーマーで痩せる？股関節の可動性は？

リフォーマーってなんか拷問されそうな機械だけど海外アスリートもやっているので拷問はされなそうですね。100年前からこんな機械あるのは驚きです。